졸린데 잠이 안와요 해결한 팁 ­

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전에는 누우면 바로 잠이 들었는데요즘에는 졸린데 잠이 안와요…..ㅜ​자리에 누우면 항상 한 두시간은뒤처적 거리다가 잠이 드는 경우가대부분이에요ㅜ​겨우 잠이 들어도 새벽에 중간 중간 깨서아침에 일어나면 그리 개운하지 않더라구요ㅜㅜ​전에는 회사 동료가 졸린데 잠이 안와요라고 이야기를 할 때는 대수롭지 않게생각을 했는데 이제는 제가 그입장이 되니까 알겠더라구요​왜 졸린데 잠이 안온다고 하는지요ㅜ​수면 시간이 평균적으로 6시~8시라는데저는 그거에 못미치는 한 5시간?정도자는 것 같아요​이것도 잘 자는 편이었어요어쩔때는 졸린데 잠이 안와서 3시간정도 수면을 하거나 아님밤을 새는 경우도 있어요

​저처럼 졸린데 잠이 안와요 하시는 분들이많이 있어서 그 이유가 뭔지 한번 찾아봤어요​​​​

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현대인들이면 누구나 겪고 있는데요피로가 너무 많이 쌓인 상태이면잠이 더 안올 수 있다고 해요잠들기 두시간전에는 격한 운동을 하지않는게 좋다고 해요잠을 자기 전에 가벼운 스트레칭을 하는게도움이 된데요​​​​

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여자분들이라면 제일 공감을 많이 하실다이어트!!다이어트를 하고 있는 분들이라면 밤에 잘 때 공복감을 많이 느끼실뗀데그렇게 될 때 잠 들기가 힘들어지는데요저녁을 가볍게 먹고 잠을 일찍 자는 것이 좋다고 해요​​​

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자기전에 누워서 헨드폰­을 하는 것이 당연하게 되었는데요현대인들에게 헨드폰­이 일상이 되어서없으면 일상생활이 안될 정도인데요헨드폰­에서 나오는 블루라이트로 인하여각성상태를 지속시키면 잠이 안온다고 해요​​​​

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하루에 두잔은 마시는 커피로 인해서불면증이 생길 수가 있다고 하는데요커피에 들어있는 카페인을 마시고 1시간이지났을 때 몸을 각성시키고 몸안에 있는카페인의 성분들을 완전히 없어지게하루가 걸린다고 해요​그래서 카페인이 들어 있는 음료들은끊는 것이 좋데요​커피를 좋아하지만 내 몸을 위해서 끊기로결심을 하고 대신 잠을 잘 때도움이 되는걸 찾아보기 시작했어요​​

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1. 샤워를 할 때 따뜻한 물 보다는미지근한 물로 편이에요따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을하면 좋다고 해서 저는 잠들기 전에적어도 15분씩은 반식욕이나족욕을 하며 긴장을 풀어주고 혈액순환이잘 될 수 있도록 하고 있어요​​​​

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2. 퇴근을 하고 피곤한 몸을 이끌고 운동을하는게 쉽지는 않지만 그래도 잠을 잘 자기위해서 해보기로 했어요위에 이야기한 것 처럼 과격한 운동은하지 않고 뭉쳐있는 근육들을 풀어주는스트레칭 위주로 하고 있어요​​​​

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3. 잠들기 전에 조명을 꺼야되지?라고생각을 하며 찾아보니까 조명에서 나와는 백색광을5분 정도 쬐는 것만으로도 수면 호로몬인 멜라토닌수치가 억제되기 깨문에 집에 있는 모든 조명을끄는 것이 좋다고 해요​​이렇게 위에 나열되 있는 것들을 하나씩해보니까 전보다는 졸린데 잠이 안와요하는 것들이 많이 사라졌어요​숙면에 도움이 되는 과일이나 야채가 있는지알아보고 만약에 도움이 된다고 하면먹으려고 했었어요​열심히 찾아보니까 대추가 숙면에 도움이된다고 해서 알아봤어요​

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대추에는 당분이 많이 들어 있고점약질, 능금산, 주석산 등의 성분들이들어 있으며 씨에는 베투릭산, 지방, 베출린 등의성분들이 함유되어 있데요​대추에 들어 있는 멜라토닌을 많이 생성을시켜줘서 졸린데 잠이 안와요 하시는 분들먹으면 도움을 준다고 해요​대추가 잠을 자는데 도움을 준다는 말에처음에는 말린 대추를 먹어봤어요​하지만 말린 대추의 맛은,,,,,,,

그래서 다른 방법을 찾던 중에 대추즙을 먹기 시작했어요​대추즙이라 물처럼 마실 수가 있어서편하게 먹고 있는데요​오늘은 제가 먹고 있는 대추즙에 대해알려드리려고 해요​

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제가 먹고 있는 대추즙은 생대추로만들고 있으며 국내산 100%라고 해요​​시중에 파는 대추들을 작은게 대부분인데 여기는 황실대추를 사용하고 있으며충주에서 직접 농사를짓고 수확한 대추로 즙을 만든다고 해요​저는 황실대추를 처음 알게 되었어요^^;​즙으로 만들면 다른 첨가물들이들어갈 것 같았는데요​​​​

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요즘 시중에 파는 먹거리들에첨가물들이 조금씩은 들어 있잖아요​여기는 무설탕, 무향료, 무색소, 무방부제가들어 있어서 안심하고 먹을 수 있더라구요​첨가물들이 하나도 들어가 있지 않고오로지 대추만으로 만들었다는 점이이 제품을 선택하는거에 한몫했어요​전에 다른 대추즙을 먹었을 때는 약간의 인공적인 맛이느껴지고 한약냄새까지 났었는데너는참대추에는 인공적인 맛이 전혀 없더라구요​​​​

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달달하니 너무 맛있어서 놀랬어요진짜 대추즙이 맞나 싶을 정도였어요​착즙으로 추출을 해서 마실 때목에 걸려지는 것들이 하나도 없어서 좋았어요​해썹의 인증을 받고 우수관리인증?까지받았다고 해요​​​​

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이 제품은 칼로리가 33이라서살 찔까봐 걱정하시는 분들도 안심하고마실 수 있을 것 같아요​대추즙을 살펴보면 뚜껑이 캡으로 되어 있고휴대용으로 가지고 다니기 편해요​​​​

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사진처럼 세울 수가 있어서 냉장고에 넣어보관을 할 때 자리를 많이 차지하지 않아요​저는 따듯한 물로 족욕이나 반신욕을 하고마시거나 가벼운 스트레칭을 한 후 마시고 있어요​전에는 잠드는 시간이 오래 걸리거나거의 못자는 경우가 많았는데지금 위에 나열되어 있는 행동들을 하고대추즙을 먹으니까 확실히 잠때문에고생하는 건 많이 줄었어요​​​​

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저처럼 졸린데 잠이 안와요 하시는 분들에게너는참대추를 조심스럽게 추천을 해요​위에 나열되 있는 행동들이 맞다는 분들은저처럼해보셨으면 좋겠어요^^​​